一个关于心理影响身体的“秘密”

卡西·古德曼被诊断出得了乳癌，和一般的病人不同，除了身体治疗，她还选择了很特别的“治疗”方法——从内心相信自己已经痊愈，犹如身体从来没有患癌一般看待自己。

她经常去看令人爆笑的电影，一直笑呀笑，从诊断出癌症到痊愈，前后大约花了三个月，期间没有使用任何化疗放疗。

卡西·古德曼是听到诺曼·卡森斯的故事后受启发，把“笑”引入治疗的一部分的。

诺曼被诊断患了绝症，医生告诉他只有几个月可活。于是诺曼决定自己来治疗，3个月来，他只看爆笑的影片，持续地笑呀笑。就在这三个月内，疾病从他的身体离开，医生直呼他的康复是个奇迹。

这两个故事都来自澳大利亚电视工作者朗达·拜恩的畅销书 《秘密》，该书已经连续100多周成为美国排名第一的畅销书，销量超过800万册。而《秘密》讲述的“秘密”就是心灵的巨大力量。

我们仅仅选取其中和健康有关的部分看，量子物理学家、公共政策专家约翰·海格林博士说：“从医学上来说。思想和情感的状态确实会影响身体的物质、结构和功能……较愉悦的思想，会产生较愉悦的生化物质，也会有较健康快乐的身体，负面的思想和压力，则严重地使身体和脑部的功能退化。 ”

班·琼森博士的观点是，目前，我们有多达千种不同的诊断和疾病。疾病只是身体系统的连接松脱了，原因往往是压力所造成的结果。只要施加足够的压力在某个环节和系统上，那么，其中某个连接就会断裂。

紧张抑郁像病毒细菌般让人病倒

随着科学技术的不断发展，医学科学正在由“生物医学模式”向“生物—心理—社会模式”转变，心理和社会因素对健康和疾病的影响作用也相应地得到重视。

现代医学和心理学的研究证明，很多种疾病都能找到其致病的心理因素。所谓心理因素，系指个体在心理活动中所产生的冲突、紧张、不良习惯和人格特征等。这些因素与人们熟知的病毒、细菌、遗传一样也能引起躯体疾病。

同济大学医学院教授、博导、上海东方医院临床心理科主任、世界心理治疗学会副主席赵旭东曾经在德国心身病医院获得博士学位，在奥地利、瑞士、德国等国家，心身医学是和精神科医学平行的学科。因为医生们发现，生命的心理和生理两个方面，是互为条件、互为因果、互相交错的。很多身体疾病会令人产生心理问题和行为问题，而心理的不健康也会反过来影响躯体出现疾病。

近年来，美国医学专家把身心疾病和心身疾病统称为 “影响医学状况的心理因素”，身体和心理不一定要分清楚因果，因为它们常常会 “共病”、“共生”。著名歌手卡朋特就死于神经性厌食症；更多的是长期糖尿病患者，其中不少人合并患有抑郁症，疾病的痛苦一方面令这些人群的抑郁症很难治疗，另一方面在治疗的过程中心理医生也要考虑药物对其肾脏的伤害。因此很多病人需要的是“身心同治”。

记者采访赵旭东教授时，他正忙着为卫生部编写新通过的 《精神卫生法》配套医生培训教材。将来，所有的医务工作者都有义务学习了解精神卫生知识，并要学会在患者询问皮肤、神经、泌尿等躯体疾病时，考虑到病人可能存在心里问题；医生要学习如何与患者及家属沟通；同时，也要学习对慢性病患者进行防病教育。这些，都需要用到心理学技巧。

情志养生：情绪也能相生相克

自古以来，强调天人合一、心身合一的中医学对心身健康就十分重视。在《黄帝内经》等医书中就多次提及情志养生的重要。

上海中医药大学附属曙光医院中医科副主任医师蒋海平说，人有七情六欲，但有些人容易产生负性情绪，有些人却更容易感受到快乐。这和人的先天禀赋——体质、家族史代际遗传等有关，也和每个人早年成长过程中的性格以及行为模式有一定关系。

但是，负性情绪如抑郁、焦虑、愤怒过度发展，积累到一定程度就容易引起消化、睡眠、心脑血管、哮喘等躯体问题。在解放健康讲坛上，赵旭东教授曾经提到，焦虑、烦躁、坐立不安等情绪，会令身体伴随出现应激症状——全身肌肉紧张、乏力感，头、颈、背酸痛，心慌、胸闷、出汗、失眠、腹痛、小便频、大便稀溏等。而长期如此，就容易诱发包括高血压、肠胃病、便秘等在内的各种躯体疾病。

那么，负性情绪如何疏泄？蒋海平医生表示，每个人有不同的疏泄方法。有的人可以通过增加良性情绪的比例来调整整个 “情绪蛋糕”。有的人则会通过各种行为来发泄，好的如画画、唱歌、运动等，不好的如攻击性行为、酗酒、吸毒等。

中医五行的 “木火土金水”分别对应内脏的 “肝心脾肺肾”和情绪的 “怒喜思悲恐”， “五行”与 “五脏”、 “五志”之间存在着相互滋生相互制约的密切关系。利用金生水、水生木、木生火、火生土、土生金的相生相克，蒋医生在情绪治疗上会适当利用其原理。

如平时忙碌过度而导致失眠多梦、思绪过多的白领，蒋医生建议不要再练习容易激发人思绪和意念的运动，如瑜伽、太极等，而应该选择跆拳道、肚皮舞、有氧操等发散性、有一定攻击性的运动。也就是用怒来克思。

再如一位长期情绪低落的患者，蒋医生建议其在家里把《喜洋洋和灰太狼》的音乐作为背景音乐，有利于让情绪回到温暖、愉快的状态中。

开朗成百岁老人最重要“健康筹码”

古代医家认为：“七情之病，当以情治。 ”即祛除心理刺激，稳定情感波动，调畅气机，令其舒达，以至和平。

一份对广州128位百岁老人健康状况的调查发现，他们健康长寿的秘诀有2/3取决于自己的生活方式和习惯。

其中，开朗的性格、平和的心态成为影响其健康长寿的头位重要因素。之后才是清淡饮食，多素少肉，均衡规律的饮食习惯；适当的身体运动等。

长寿虽然与先天遗传因素有一定的关系，但后天个人的“修为”更加重要。人们通过自我改变及自身心理的调节，培养良好的 “治未病”生活方式，就能更好地实现长久健康。

这些百岁老人大多笃信情志养生，其核心就是“养神”。注重修性以养神，时刻保持淡泊平静和平和自然的心态，急躁、固执、多疑、懦弱、孤僻等不良性格易导致体内气血紊乱而危害健康，对生活持善良、宽容、乐观和淡泊的态度。

心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有欣慰、愉悦、轻松之感。这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。

宽容则是心理养生的调节阀，人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。

乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

淡泊即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”。有了淡泊心，就不会对身外之物得而大喜，失而大悲，使人始终处于平和的状态。