饮食上，深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补。肝脏、鱼、全谷类、大豆食品及蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白质食品来补充体力。晚餐不要吃太多，可适当增加一些杂粮粥类、豆制品、菌类食品。心理疏泄也是非常重要的。当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。遇到烦心事情绪低落时，应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下。另外，改善生活和工作环境，减少紧张刺激，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。