周波说，在这个心理压力变化的过程中，下丘脑、垂体和肾上腺组成的HPA轴左右着我们的情绪，同时控制了我们的身体循环。HPA轴的长期兴奋和抑郁症有密切关系。而HPA轴兴奋的主要原因，就是来自生活中的持续压力，就好像睡梦中掉下来的烟灰缸，随时伴随着我们。3招教你减压，若不能奏效，请及时就诊心身医学门诊。

1、适当发泄

从小家长就教育我们要克制脾气，但是有研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。

2、逗玩宠物

心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，有美国专家研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

3、转移注意力

有调查表明，喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。