“自我暴露”是一种人际沟通中的行为技巧。指把自己私人性的方面显示给他人。

一般有两种形式，一种是把自己对对方的感受告诉对方，这种体验感受既可是积极、正面、赞杨的，也可是消极的、反面的、批评的；另一种是暴露自己与对方所谈内容有关的个人经验。

良好的人际关系是在自我暴露逐渐增加的过程中发展起来的。随着信任程度和接纳程度的提高，交往双方会越来越多地暴露自己。

自我暴露的程度，由浅到深，大致可分为4个水平。首先是情趣爱好方面，比如饮食习惯、偏好等；第二是态度，如对人对事对政府的看法和评价；第三是自我概念与个人的人际关系状况，比如自己的自卑情绪，和家人的关系等；第四是隐私方面，比如个体的性经验，个体不为社会接受的一些想法和行为等等。

敢于“自我暴露”，乃是童心之表现。人“若失却童心，便 失却真心；失却真心，便失却真人。”这句古语告诉你，童心意 味着心地单纯、性格直率、感情真诚，与玩弄心术、虚伪巧诈水 火不相容。

提倡“自我暴露”，并不是让你去不看对象，不分场合，不 问情由地“胡暴乱露”一通。在某种情况下，人们由于出自礼貌， 或出于对他人的关心，所表现出的自我克制态度以掩盖自我意识 的真实性，是生活的需要，与虚伪并不是一回事。例如，在熙熙 攘攘的人群中，别人重重地踩了你一下，当对方对你表示歉意时， 你肯定说：“没关系，不疼”。

这就说明了“自我暴露”中的“相互性原则”。就是说，你 最喜欢那些和你“自我暴露”的亲密关系有着相同水平的人。“ 自我暴露”应该根据相互关系中对方的特点而采取相应的对策。 这时的“相互性原则”还有一层含义是，“自我暴露”必须缓慢 到相当温和的程度，缓慢到足以使双方都不致感到惊讶的速度。 如果过早地涉及到太多的个人亲密关系，反而会引起忧虑和自卫 行为，扩大双方之间的距离。

请记住，真正的亲密关系是建立得很慢的，它的建立要靠信 任和与别人相处的不断体验。因而，你的“自我暴露”必须以逐 步深入为基本原则。这样，你才会持之以恒，甚至讨人喜欢。